最近，一組黃百鳴和友人在游艇開派對的照片被曝光。

照片里，黃百鳴頭發烏黑，赤裸上身，不僅沒有肚腩，還隱隱約約能看到肌肉線條。

這讓許久沒有見到黃百鳴的網友們感到驚訝。

要知道，這可是一個74歲高齡的老人，身體狀態卻比不少年輕小伙還要好。

有人說，這都歸功于他日常對自己身材的嚴格管理。

黃百鳴喜歡健身，經常在網上分享健身后的颯爽體態。

他表示，自己平時不會亂吃東西，尤其不吃宵夜，而且每周末都有固定的運動時間。

在黃百鳴看來，健身并沒有什么難堅持的，只有看自己愿不愿意做。

無獨有偶，小龍女李若彤最近也曬出了自己的健身照。

看看這身材，馬甲線和腹肌，渾身上下沒有一絲贅肉，仿佛20多歲的少女一般。

你能想象，她已經是一個53歲的中年人嗎？

有網友還在微博上曬出了一組李若彤1995年和2019年的對比照。

不由得讓人驚嘆，過了這么多年，李若彤竟然沒有任何變化，還是這么膚白貌美！

都說歲月是一把殺豬刀，卻沒有在李若彤身上留下一絲痕跡。

當然，這一切也不完全是上天的饋贈，還得靠十年如一日的自律。

疫情期間，即使健身房不開門，李若彤也會在家堅持舉啞鈴鍛煉。

到內地參加活動要隔離14天，她還特意帶上瑜伽墊、跳繩等健身器材，甚至在微博號召網友們一起健身。

有句話說得好：所有你想要的樣子，都得靠自己來雕刻。

黃百鳴和李若彤的努力，讓我們感受到了身體狀態真的和年齡無關。

曾經在知乎上看過一個提問：“為什么要小心那些吃不胖和長不胖的人？”

有個高贊回答是：

“他們不是長不胖，而是不允許自己發胖。”

有些人，就是能對自己狠下心來，管住嘴，邁開腿。

掌控身體，而不是任由欲望充滿全身。

多少人，年紀輕輕就“廢了”

可惜的是，如今中老年人都紛紛忙著養生。

不少年輕人卻嘴上說著養生，實際上秉承著“今朝有酒今朝醉”的心態，不懂得節制自己的欲望。

他們通宵打游戲、喝飲料不喝水、胡吃海塞、煙酒不離口，不斷折騰自己的身體，沉醉在短暫的享樂中。

導致年紀輕輕就滿臉橫肉，啤酒肚，三脂高，每天在健康邊緣徘徊。

曾經看過這樣一則新聞：

湖南某職業學院19歲大學生方凱，一天晚上和室友打游戲、吃夜宵，直到凌晨才上床睡覺。

大家剛睡下不久，就被“咚”的一聲驚醒，開燈一看，發現方凱從床上掉了下來。

他想爬起來，卻根本無法起身，而且頭痛欲裂，連話也說不清楚。

送到醫院后，方凱被診斷為腦中風，還好搶救及時，才沒有生命危險。

方凱感到十分后悔，都怪自己整天宅在寢室玩電腦，還喜歡吃重口味的葷菜。

發病當天正好是周末，他和室友打游戲玩得天昏地暗，睡前還點了紅燒肉和一些油炸食品當夜宵。

躺床上后，本來想起身喝水，卻全身發軟從床上掉下，想爬起來時還發現左側肢體不能動彈……

一直以來，不少人聽到“中風”，都會認為是一種常見的老人病。

可如今，年輕人中風的病例越來越多。

醫學專家也指出，年輕人的肥胖與高血脂是導致突發中風的罪魁禍首。

大魚大肉、抽煙喝酒，加上缺乏鍛煉，這些都為日后中風的發作埋下了伏筆。

多少年輕人總以為自己身體好，有揮霍的資本。

卻不知過度縱欲，會輕而易舉地糟蹋健康，導致年紀輕輕，身體就像“廢”了一樣。

縱欲的人生，到底有多可怕

除了身體上的縱欲，精神上的欲望也不可小覷。

如今這個時代，欲望的宣泄出口實在太多，獲得短期快感也太過容易了。

各種短視頻APP、網劇、微博、小紅書等，都讓年輕人沉迷其中，投入無數時間和精力。

無論是早上上班，午休時間，下班路上，甚至是睡前，只要有空余時間，都可以打開手機不停刷刷刷。

就像毒品一樣，讓人得到瞬間精神欲望的滿足。

更可怕的是，現在各種娛樂平臺還會根據我們的喜好，不斷推送我們感興趣的內容。

讓每個年輕人被算法和大數據玩弄于鼓掌之中，成為商家或網紅們的囊中錢財。

只要他們把你的注意力留住，再把全國各地的吃喝玩樂、購物、護膚化妝攻略推薦給你，就能把欲望變現，讓你在不斷“種草”中取悅自己。

前不久，揚州一名大二女生小青，就因此陷入了“裸貸”的陷阱。

本來，小青家庭環境也不算富裕，但她卻沉迷帶貨網紅的推薦，經常在網上買高檔衣服，各種護膚品、化妝品等。

這種追求物質享受的快感讓她迅速上癮。

很快，生活費已經遠遠滿足不了她的胃口，于是她開始使用花唄、借唄，甚至是各種借貸平臺。

越陷越深的小青，一直處于拆了東墻補西墻的狀態。

直到有一天，她發現再也沒有辦法填補這個“窟窿”時，不得不走上了裸貸的道路。

不難想象，小青最后也沒有還上貸款。

最終裸照被公開，這事成了她一輩子的夢魘。

在我看來，無論家庭條件是否寬裕，都千萬不能養成縱欲的習慣。

畢竟欲望是一個無底洞，今天可能是一套昂貴的護膚品，明天可能就是幾萬塊錢的奢侈品包包。

在這個消費無限便捷的時代里，多少年輕人的欲望就是這樣被無限放大。

他們的心理狀態可能很簡單：

“放縱會讓我得到無與倫比的享受。”

可是，各種月光，貸款，超前消費終將侵蝕著他們的靈魂，變得一發不可收拾。

尼爾·波茲曼曾在《娛樂至死》中寫道：“毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，而恰恰是我們所熱愛的東西。”

當我們不斷放縱自己的欲望，最終將會被消費環境里營造出的虛榮所裹挾，被一點一點，全部掏空。

禁欲，是成年人最高級的性感

北野武曾經說過：

“人這種東西啊，不管外表修飾得多么光鮮亮麗，剝掉一層皮后就只剩下了一堆欲望。”

什么是人，欲望滿身罷了。

但欲望就像彈簧，在合理的彈性范圍內，會使你的生活變得更加舒適。

可一旦用力過猛，就有徹底毀壞的風險。

所以人類的進步史，總結起來就是一部禁欲史。

只有不斷對抗自己的欲望，做一些不那么好玩，不那么容易堅持的事情：

比如健身、跑步、讀書……

才能讓自己獲得長足的進步，變得更加美好。

那么，如何讓禁欲變成一種習慣？

1、延遲滿足

禁欲，意味著放棄眼前的享樂，去為一個長遠目標而努力。

及時行樂看似得到了暫時的快樂，卻是對自己的不負責任。

清楚自己想要什么，認清目前的努力是為了一個更大的回報，會讓我們更好地投入當下。

2、循序漸進 

不少人喜歡做雞血式的決定，比如很少運動的人，卻計劃從明天開始每天跑5公里。

很顯然，這是不可持續的。

有效的禁欲，開始不能貪多，要從力所能及的程度開始，只有循序漸進的努力才能讓人適應變化，最終成為習慣。

3、正向激勵 

人們都不喜歡苦行僧的生活，適當獎勵自己才能可持續進步。

禁欲一般分成3個階段，前期是興奮、躍躍欲試，中期是痛苦忍耐，甚至是瓶頸期，當禁欲讓生活發生好的變化后，后期就變成了享受。

所以，在這個過程中記得及時給自己激勵，堅持下去，你將看到最后那個巨大的獎勵——更好的自己。